一、盲目高强度练习不可取

部分人为快速见效，刻意加大刺激强度与频次，这种做法容易让身体产生不适感，还会加重心理负担，违背脱敏调理的初衷，很难达到理想效果。

二、心态焦躁影响训练进度

频繁关注身体变化，内心紧张焦虑，会直接干扰神经感知。训练时尽量放松身心，把练习当作日常养护，减少心理杂念，状态调整会更加顺利。

三、忽视日常身体养护

只专注训练动作，却依旧保持熬夜、酗酒、作息紊乱等坏习惯，身体底子得不到休养，训练效果也会大打折扣。养护身体基础，才能助力脱敏调理。

四、把控合理训练周期

脱敏是长期缓慢的过程，短时间很难看到明显改变。坚持规律练习，不半途而废，依照自身身体感受调整节奏，慢慢就能感受到状态变化。