一、正视自身需求摒弃心理负担

不必因为年纪顾虑压抑本能需求，健康的生理欲望，是身体机能完好的体现，放平心态接纳自身状态即可。

二、根据身体感受调整频率

以事后身心轻松无疲惫酸胀感为标准，若出现乏力、精神不济，就适当减少频次，给身体充足的休养恢复时间。

三、夫妻互相沟通达成共识

主动和伴侣交流彼此感受，尊重双方需求与想法，互相体谅包容，协调出双方都舒适的相处节奏。

四、日常养护稳固身体机能

坚持运动健身、规律饮食睡眠，维持良好身体底子，既能满足正常生理需求，也能规避过度消耗带来的不适问题。