一、脱敏切忌追求速成

强行高强度刺激训练，容易造成神经紧绷敏感加重，调理以舒缓适应为主，遵循身体适应节奏。

二、基础盆底肌打底训练

先通过常规收缩练习强化肌肉，肌肉控制力变强后，再逐步进行耐受练习，打好身体基础。

三、同房放缓节奏配合

亲密过程放缓速度，感到兴奋偏高时短暂停顿，平复后继续，长期练习提升耐受。

四、生活习惯辅助调理

少烟酒不熬夜，减少神经兴奋性，内外搭配，脱敏效果事半功倍。